10 trucs pour reprendre sa pratique de yoga

Comme tout le monde, nous avons déjà laissé notre pratique de yoga de côté... et nous l'avons reprise! Comme c'est arrivé plus d'une fois, nous avons développé des trucs pour reprendre notre pratique plus rapidement! Nous vous proposons nos meilleurs 10 trucs : ceux qui ont le mieux fonctionné pour nous et pour nos étudiants de yoga. Parmi les trucs présentés, choisissez les deux ou trois meilleurs, ceux qui vous aideront à reprendre votre pratique... ou à pratiquer plus souvent!

 

1- Ne vous culpabilisez pas

 

La pratique du yoga fait une grande différence dans sa vie et on se rend surtout compte de son impact lorsqu'on reprend une pratique délaissée. Il est dommage de ne pas pratiquer pendant quelques temps, mais il est beaucoup plus tragique de se sentir coupable de ne pas l'avoir fait. Sans aucune culpabilité, tournez la page et recommencez à pratiquer.

2 - Laissez votre tapis de yoga bien en vue

 

En laissant votre tapis bien en vue à la maison et non rangé dans le fin fond d’un placard, il finira par vous appeler et vous murmurez doucement à l’oreille tous les bienfaits que vous retirez de votre pratique. Laissez-vous enchanter par la musique de votre tapis!

 

3 - Sortez et consultez votre CD, votre DVD ou votre livre de yoga préféré

Pratiquement au « hasard » ou en suivant l’intuition du moment, choisissez un livre, un CD ou un DVD de yoga que vous aimez. Laissez-vous inspirer par une agréable pratique guidée qui vous ravira.

 

4 - Cherchez un nouveau centre et un nouveau professeur

 

En prenant la peine de consulter les journaux locaux ou Internet, peut-être trouverez-vous près de chez vous un nouveau centre de yoga que vous aurez le goût de visiter et d’essayer leurs classes afin de commencer une nouvelle pratique rafraîchissante.

 

5 - Trouvez un ami avec qui pratiquer à la maison ou dans un centre.

 

Il peut être très motivant de s’inscrire avec un partenaire à un nouveau cours. De plus, en vous invitant à tour de rôle à pratiquer ensemble ou même simplement en vous fixant une période commune de pratique chacun de son côté, vous créerez l’énergie nécessaire à se motiver l’un et l’autre, à mesurer vos progrès ou vos difficultés et à échanger sur le sujet.

 

6 - Ne vous jugez pas parce que votre pratique ne dure pas 1 heure!

 

On pense qu'il faut absolument faire du yoga pendant 60 ou 75 minutes pour en retirer ses bienfaits. Dans les faits, il est préférable de pratiquer 10 minutes tous les jours plutôt que de pratiquer 75 minutes 1 fois par semaine. Rappelez-vous, lorsque vous faites du yoga à la maison, c'est mieux un peu que pas du tout.

 

7 - Dans votre agenda, réservez 5 à 20 minutes pour pratiquer le yoga, la relaxation ou la méditation.

 

En mettant à votre horaire une période consacrée au yoga, à la respiration, à la relaxation et à la méditation, vous développerez rapidement à une nouvelle habitude dont vous ne pourrez plus vous passer.

 

8 - Faites une liste des bienfaits du yoga

 

Qu'est-ce que le yoga vous apporte? Pourquoi pratiquiez-vous le yoga ? Faites une liste des bienfaits que vous apporte le yoga. Ne perdez pas une minute et, tout de suite, faites une liste des 10 avantages de pratiquer le yoga.

 

9 - Faites-vous une promesse

 

En plus d’écrire une liste d’avantages, écrivez aussi une intention mesurable que vous voulez réaliser à court terme. Par exemple : pratiquer le yoga 10 minutes par jour, perdre 1 kilo dans le prochain mois, manger 7 portions de fruits et de légumes par jour pendant 15 jours, apprendre la série

En déterminant un objectif réaliste, vous développerez une discipline et aurez la satisfaction d’avoir réalisé votre intention… En additionnant les petites réalisations, on accomplit de grandes transformations.

 

10 - Prenez conscience de votre cheminement

 

Si vous pratiquez déjà le yoga, vous avez sans doute commencé à changer votre vie il y a plusieurs mois ou années. Sans trop vous en rendre compte, vous avez fait de petits changements, tels qu’un changement d’alimentation, de routine, de carrière ou d’attitude, qui grandement contribué à modifié votre vie.

Prenez du recul et comparez votre vie d’aujourd’hui à celle d’il y a 10 ans. Nous sommes convaincues que vous y verrez beaucoup d’éléments positifs. Célébrez-vous et célébrez le cheminement que vous avez parcouru. Soyez votre inspiration pour continuer.

 

Nous sommes là pour vous aider et

nous vous souhaitons un nouveau départ extraordinaire !

 

Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca) et Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

 

 

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