Comment raffermir vos abdominaux?
par Maryse Lehoux
Il existe beaucoup de postures de yoga pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu'on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d'augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus.
Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à exécuter à la maison durant votre séance de yoga.
- La planche - Gardez le dos droit et les abdominaux forts. Votre corps fait une ligne droite des pieds jusqu'à la tête. Tenez la posture 2-3 minutes en respirant profondément. L'option est d'avoir les genoux au sol et de faire une ligne droite des genoux jusqu'à la tête.
- La planche sur les coudes - Gardez le dos droit et les abdominaux forts. Votre corps fait une ligne droite des pieds jusqu'à la tête. Tenez la posture 2-3 minutes en respirant profondément. L'option est d'avoir les genoux au sol et de faire une ligne droite des genoux jusqu'à la tête.
- Le bateau abdos. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés et tenez la posture de 1 à 5 minutes selon le niveau de sensations ressenties. Surtout, n'oubliez pas de respirer!
Option 1: 
Option 2: 
Vous pouvez également vous procurer l'ensemble Yoga transformation: Abdominaux.
Cette séance de yoga de 60 minutes audio, offrant de nombreuses options pour tous les niveaux d'expérience, vous permettra de raffermir vos abdominaux et de briller de l'intérieur vers l'extérieur. |
