Les bienfaits de la salutation au soleil

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

La Salutation au Soleil (Surya Namaskar), cette célèbre succession de 12 mouvements mettant en action et tonifiant toute la musculature, est réellement un exercice complet en soi pouvant  servir de réchauffement pour les postures ou être pratiquée seule en 3 à 10 minutes seulement.

Cet excellent exercice, composé de 6 mouvements à répéter en sens inverse, procure des bienfaits considérables sur la santé globale, car il agit sur l’ensemble de l’organisme et mérite réellement que vous l’introduisiez dans vos séances de Yoga.

Voici d'ailleurs une liste des nombreux bienfaits qu'une pratique régulière de la salutation au soleil peut vous apporter:

Salutation au soleilBienfaits pour le corps

  • Améliore la musculature de tout le corps sans l’alourdir ni l’hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps;
  • Rafraîchit et satine l’épiderme par l’élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation;
  • Modifie l’aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale;
  • Prévient la chute des cheveux et diminue la tendance au grisonnement;
  • Efface les bourrelets adipeux, surtout à l’abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l’excès de graisse;
  • Réduit la proéminence anormale de la pomme d’Adam;
  • Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels (peau, poumons, intestins, reins);
  • Donne de la grâce et de l’aisance aux mouvements en préparant bien à la pratique sportive;

Bienfaits pour les organes internes et les glandes

  • Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d’estomac);
  • Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation);
  • Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs;
  • Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine, combat l’hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités;
  • Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l’accouchement;
  • Stimule et normalise l’activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde);

Bienfaits généraux

  • Tonifie le système nerveux,
  • Favorise le sommeil;
  • Améliore la mémoire;
  • Écarte les soucis, apaise l’anxiété;
  • Augmente la résistance immunitaire face aux maladies;
  • Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies;
  • Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.

En travaillant séparément chaque posture, puis les transitions, vous pourrez ensuite enchaîner les 12 mouvements à un rythme fluide en synchronisant avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient dans chaque mouvement. Idéalement, la salutation au soleil se pratique au soleil levant, mais vous pouvez aussi très bien le visualiser pour en puiser toute l’énergie et la puissance.

 

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