Horaire du temps des Fêtes
Nous sommes déjà au mois de décembre et les Fêtes se préparent rapidement. Je serai en vacances pendant le temps des Fêtes, et le bureau de Diva Yoga sera fermé du 12 au 27 décembre inclusivement. Si vous avez besoin de quoi que ce soit avant Noël, n'hésitez pas à m'envoyer un courriel avant le 11 décembre. Par la suite, je répondrai aux courriels à compter du 28 décembre , et cela, sur une période de plusieurs jours!Je sais que je suis un peu à l'avance (!), mais je profite de l'occasion pour vous souhaiter un heureux temps des Fêtes, rempli d'amour et de joie, entouré de vos proches. Profitez de ces moments de partage, de rire et de joie. Pour la merveilleuse fête qu'est Noël, je vous envoie mes meilleurs voeux,
Que vous soyez heureux
Que vous soyez en paix
Que vous soyez libre de toute souffrance
Namasté,
Votre professeure de yoga virtuelle
www.maryselehoux.com
www.diva-yoga.com
Formation Yoga pour femme enceinte et yoga postnatal
Il reste quelques places disponibles.
Dates : 26, 27, 28 février 2010
Pour obtenir plus de renseignements sur la formation de yoga pour femme enceinte et le yoga postnatal: http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_yoga_prenatal_postnatal.pdf
Formation Abdominaux
Il reste quelques places disponibles.
Dates : 24-25 Février 2010
Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids. Mais on peut aussi " faire des abdos " tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette.
Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_abdominaux.pdf
Positions d'accouchement et protection du périnée
Il reste quelques places disponibles.
FORMATION OBSTÉTRIQUE «POSITIONS D'ACCOUCHEMENT ET PROTECTION DU PÉRINÉE EN PRÉ, PER ET POST PARTUM.»
Se basant sur une approche posturo-respiratoire, le Docteur Bernadette de Gasquet présente aux intervenants en périnatalité une vision physiologique de la naissance et une application dynamique et ce à tous les moments des différentes étapes du travail de la patiente.
Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_obstetrique.pdf
10 trucs naturels pour augmenter votre immunité
Votre professeure de yoga virtuelle
Yoga, Abdominaux, Femme enceinte
Plusieurs postures de yoga peuvent être utilisées pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu'on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d'augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus.
Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à intégrer à la maison durant votre séance de yoga. Dans votre séance de yoga, n'oubliez pas d'inclure des exercices de respiration et la relaxation finale. On a parfois tendance à les oublier...!
La planche - Gardez le dos droit et les abdominaux forts. Votre corps fait une ligne droite des pieds jusqu'à la tête. Selon votre capacité, tenez la posture jusqu'à 2-3 minutes en respirant profondément.
Pour une option plus facile, déposez les genoux au sol et faites une ligne droite des genoux jusqu'à la tête.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque
par Maryse Lehoux (maryselehoux.com)
La cohérence cardiaque est l'explication moderne aux techniques de respiration pratiquées depuis des millénaires par les yogis. De quelle façon la respiration agit-t-elle sur le rythme cardiaque, le système nerveux et le stress? Dans les entrevues réalisées avec David Servan-Schreiber, on vous démontre la puissance de la respiration. Fascinant!
Pour écouter gratuitement la série de 4 vidéos : http://www.diva-yoga.com/article-coherence-cardiaque.html
Bonne écoute!
Yoga - La salutation au soleil
La salutation au soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, flexion arrière, inversion et elle exige souplesse et force à la fois.Si vous avez seulement 10 minutes à consacrer au yoga par jour, la salutation au soleil est un exercice complet en lui-même. Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation.
Les variations sont nombreuses et la salutation au soleil s'adapte à vous. La salutation au soleil permet d'expérimenter et de varier en ajoutant des postures et en variant le niveau de difficulté. Comme pour toutes les postures, pendant la salutation au soleil, il est important de coordonner le mouvement à la respiration.
Pour lire la suite : Yoga - Article sur la salutation au soleil
Adapter son yoga à l'automne
par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)
Centre du mouvement créatif, St-Eustache, Québec
Quelles sont les causes exactes de ce malaise d'automne qui affecte notre rythme de vie ?
"J'aime le travail : il me fascine. Je peux rester des heures... à le regarder". Cette phrase représente bien ce que l'on ressent parfois en reprenant le travail : on contemple, mais on a du mal à redevenir actif. Il faut dire qu'après le soleil et la plage, il est difficile de retrouver l'écran d'ordinateur et la circulation!
Selon les médecins, la désorientation de septembre a trois raisons. La première cause est physique. Après vous être dépensé ou détendu tout l'été, vos muscles doivent se réhabituer à une nouvelle routine et cette remise à niveau cause un dérèglement difficile à accepter dans un premier temps. Mais ce n'est pas tout : le passage du soleil à la grisaille, le retour à une alimentation souvent déséquilibrée et l'impact du décalage horaire finissent tôt ou tard par se faire sentir quand la bise est revenue.
L'automne est le temps du lâcher-prise. Voyez dans la nature comment les feuilles dépérissent, meurent et tombent au sol à l'automne. De la même façon, les vieux sentiments, les croyances et les attachements doivent aussi laisser place à la création d'un nouvel espace de croissance avec de nouvelles sagesses et de la compassion envers nous-mêmes.
En automne, nous avons la possibilité de créer, de nous sentir rafraichis et inspirés dans notre réflexion et notre expérience. Nous retrouvons un sens profond de notre valeur personnelle. Le lâcher-prise et le fait de laisser la place à de nouvelles opportunités font aussi grandement partie de nos dispositions mentales et psychologiques.
Nous pouvons nettoyer l'ardoise et balayer d'un coup la vieille poussière afin de trouver une perspective nouvelle et claire.
Postures et respiration
En automne, les postures de Yoga se concentrent sur les zones du corps qui détiennent et stockent les surplus: les hanches, la taille, l'arrière des cuisses. Elles visent aussi à libérer et à ouvrir la partie supérieure de la poitrine et la région des épaules. Dans la pratique, les postures de yoga ouvriront et libéreront ces zones, pour une meilleure santé.
Sur les plans physique et énergétique, nous travaillerons aussi à développer des poumons en santé en inspirant la vitalité, alors que notre corps se débarrasse des déchets et des toxines à l'expiration.
Un bon fonctionnement du côlon aide le corps à éliminer les déchets de la digestion et du renouvellement cellulaire. Nous gardons ce qu'il est nécessaire et laissons aller ce qui ne l'est pas.
Dans le tableau suivant, vous trouverez un aperçu des postures et pranayama à intégrer pendant l'automne :
| Posture d'Apana (Apanasana) | Chaise (Utkatasana) | Montagne (Tadasana) | Uddiyana Bandha | Respiration Kapalabatthi |
| Pince assise (Paschimottanasana) | Guerrier I (Virabhadrasana I) | Danseur (Natarajasana) | Roue (Urdhva Dhanurasana) | Relaxation (Savasana) |
L'enracinement, l'ancrage ou la « mise à la terre » sont des éléments très importants en automne, afin de nous préparer adéquatement à l'hiver, saison de repos et d'intériorité.
À cet effet, la métaphore de l'arbre avec l'être humain est très puissante. L'homme est comme un arbre : pour qu'il s'élève, il faut que ses racines poussent dans le sol. Sans de solides racines profondes, il peut tomber sous les tempêtes (émotions ou évènements forts, activité intellectuelle ou physique intense). S'il n'est pas bien ancré, enraciné dans le sol, il peut facilement être emporté. Cela ne se produira pas à cause de l'intensité de la tempête. Cela se produira surtout en raison de son incapacité à résister, parce que nos racines manquent de profondeur. Ainsi, on parvient à calmer un mental agité en revenant à son corps. Plus particulièrement, en s'enracinant à la terre, en ressentant le bas-ventre, en ayant les pieds ancrés dans le sol, etc.
Tout comme le printemps, l'automne est une saison de transition parfois difficile à passer. Les oiseaux migrateurs qui entreprennent leur long voyage pour passer l'hiver au chaud ont besoin de s'arrêter pour s'abreuver, se ressourcer et se nourrir.
Pour les mêmes raisons, il est important que nous adaptions notre pratique de yoga et de méditation à la nouvelle saison pour nous assurer d'une santé optimale lorsque nous entrerons dans la saison froide. Pendant les mois d'hiver, nos séances seront plus particulièrement à la fois dirigées vers notre intérieur et dynamiques pour nous aider à nous garder au chaud, à augmenter notre énergie et ainsi à maintenir notre corps étiré et agile. Mais nous aurons encore bien le temps d'y revenir !
Cures pour l'automne
Les 21 meilleures cures
de Frédéric Patenaude
traduction de Maryse Lehoux
L'automne est le moment idéal pour faire une cure de pommes ou une cure de raisins. Les fruits sont à leur meilleur et ils regorgent de vitamines et de minéraux.
Pour connaître les 21 meilleures cures alimentaires, les raisons pour faire une cure, la durée recommandée pour chacune des cures et obtenir des conseils pratiques, procurez-vous l'ebook Les 21 meilleures cures.
Un ebook qui peut nettement améliorer votre santé, vous aider à vous libérer de kilos superflus et augmenter votre énergie et joie de vivre.
