Vos besoins physiques, émotionnels et spirituels varient pendant la journée. Découvrez 3 séances de yoga à pratiquer à différentes périodes de la journée pour augmenter votre flexibilité, être en forme, gérer votre stress, dormir mieux et vous sentir plein de vitalité!

 

De : Maryse Lehoux
Gatineau, Canada
Professeure de yoga certifiée

Le yoga est reconnu comme étant l'un des moyens les plus efficaces pour réduire votre stress, développer la force, augmenter votre flexibilité, accroitre la stabilité émotionnelle et augmenter la concentration mentale.

Vous connaissez les nombreux bienfaits du yoga, n'est-ce pas? On retrouve entre autres :

• Augmentation de la force et de la flexibilité
  
  
• Équilibre entre la force du corps, la souplesse des muscles et la mobilité des articulations
  
  
• Détente du corps et sommeil profond et récupérateur
  
  
• Silhouette sculptée et tonifiée
  
  
• Harmonie entre le corps, le mental et l’esprit
  
  
• Concentration du mental, stabilité émotionnelle et tranquillité d’esprit
  
  
• Apaisement de l’agitation mentale et de l’anxiété
  
  
• Amélioration des fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal
  
  
• Purifie et nettoie les organes
  
  
• Réduction des risques d'ostéoporose
  
  
• Réduction considérable des effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress
  
  
• Augmentation de la longueur des télomères, qui se traduit par une possible augmentation de l'espérance de vie

Pour connaitre tous ses bienfaits, il s'agit simplement de pratiquer les bonnes postures et les bonnes respirations aux bons moments de la journée pour ressentir les bienfaits du yoga!

Yoga transformation: AM/PM/Soir

J'ai donc créé pour vous l'ensemble Yoga transformation : AM/PM/Soir. Cet ensemble comprend 3 séances de yoga de 30 minutes qui possèdent chacune leurs bienfaits très spécifiques.

 

AM

Bonjour Soleil

 

Au réveil, on se sent souvent raide et c'est la période de la journée où on est le moins flexible. Avec la séance Bonjour Soleil, vous prendrez contact avec les sensations dans votre corps, vous dénouerez les tensions de la nuit et vous insufflerez une énergie nouvelle dans votre journée.

Cette séance augmente votre force, la mobilité des articulations et votre flexibilité tout en y apportant un équilibre. Elle purifie et nettoie les organes internes, contribue à réduire les risques d'ostéoporose et améliore votre système respiratoire et digestif. Après cette séance, vous vous sentirez concentré, émotionnellement stable et vous aurez la force intérieure nécessaire pour vivre une journée exceptionnelle!

PM

Bonjour Énergie

 

Vous avez besoin d'avoir plus d'énergie, de concentration et de vitalité? La séance d'après-midi, Bonjour Énergie, vous donnera le boost d'énergie dont vous avez besoin pour répondre à vos obligations familiales et professionnelles et pour faire vos activités préférées.

Cette séance tonifie et sculpte votre silhouette, contribue à réduire les risques d'ostéoporose, et amène une harmonie entre votre corps, votre mental et votre esprit. Elle apaise aussi l'agitation mentale et augmente votre concentration, deux qualités nécessaires pour être productif au travail.

Avis aux dames : cette séance possède aussi un effet profond sur le système hormonal et elle est utilisée pour réduire certaines manifestations de la ménopause, comme l'insomnie, les bouffées de chaleur et les changements d'humeur. Et messieurs, il n'y a aucune contre-indication pour vous! Cette séance fera un charme pour augmenter à la fois votre force et votre souplesse et pour développer un esprit calme et centré.



Soir

Bonsoir Sommeil

Pour terminer la journée en beauté et vous abandonner vers un sommeil profond et réparateur. C’est avec un grand plaisir que je partage l’une de mes pratiques préférées. Cette séance vous apporte le calme dans votre corps, vous connecte avec votre respiration et votre esprit devient paisible. C'est une séance extraordinaire pour débloquer l'énergie stagnante provoquée par la fatigue et le surmenage.

Cette séance est une petite douceur que vous vous offrez pendant la soirée pour vous reconnecter avec vous-même, éliminer le stress de la journée et réduire les effets associés à l’insomnie, à la dépression et à l'anxiété.

Écoutez l'extrait et pratiquez avec moi !
(cliquez sur la petite flèche en bas à gauche)

Des séances vidéos ET audio !

Les 3 séances de yoga sont téléchargeables en version vidéo (mp4) ET en version audio (mp3). Vous recevez en tout 6 fichiers à télécharger. Commencez par pratiquer avec la version vidéo et apprenez les postures et les enchainements. Vous les visionnez sur votre ordinateur, sur votre iPod ou ou que vous gravez sur un DVD pour les regarder sur la télé. Dès que vous vous sentez à l'aise avec les mouvements, pratiquez avec la version audio que vous visionnerez sur votre ordinateur, votre iPod ou que vous gravez sur un CD.

Votre concentration et votre bien-être seront de loin supérieurs avec l'audio parce que vous n'êtes pas distrait pas les mouvements d'un professeur de yoga à l'écran et que vous ne vous comparez pas votre posture avec la sienne. Vous ressentirez les bienfaits du yoga beaucoup plus rapidement avec la version audio des séances Yoga transformation : AM/PM/Soir.

 

Vous avez un énorme pouvoir de transformation !

Lorsque vous prenez l'engagement d'inclure le yoga dans votre quotidien et de le pratiquer, les bienfaits s'en ressentent dans toutes les sphères de votre vie.

D'abord, vous reprenez le contrôle de votre vie. Votre pression artérielle se régularise, votre mal de dos disparaît, les migraines s'espacent, vous avez une plus grande facilité de concentration, vous avez un sommeil réparateur, votre flexibilité augmente, vous êtes plus calme, etc. Quand vous faites du yoga, vous vous faites du bien!

La beauté du yoga est que son effet ressemble à celui d'une roche lancée dans l'eau.

En pratiquant le yoga, vous faites aussi du bien à vos enfants, à votre conjoint, à vos collègues de travail, à votre famille, à l'épicier, qui à leur tour ont un effet sur leurs enfants, leur conjoint, leurs amis, leurs collègues de travail, etc. En faisant du yoga, vous avez un effet positif sur un grand nombre de personnes, et vous contribuez à changer leur vie.

Votre calme communicateur et votre santé rayonnante amènent un monde meilleur. Votre grande confiance vous permet de dépasser les limites mentales que vous vous étiez imposées. Vous récolterez demain ce que vous semez aujourd'hui.

Si vous avez pris un engagement envers votre santé, votre bien-être physique et votre épanouissement personnel, le yoga avec Yoga transformation : AM/PM/Soir est votre meilleure solution pour connaître des bienfaits physiques, mentaux et spirituels.

 

P.-S. Henry David Thoreau a écrit au XIXe siècle : "Pouvoir contempler chaque jour le soleil se lever ou se coucher afin de nous relier à un phénomène universel, voilà qui préserverait notre santé pour toujours."

Yoga transformation : AM/PM/Soir : pour atteindre la santé du corps et la paix de l'esprit, écoutez la voix du yoga transformateur.

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